一、好看的韩国电视剧1、NO.1《魔王》（朱智勋、申敏儿、严泰雄） 2、被韩国电视界专业剧评家一致评选为高水准的一部剧。 偶万看不厌~~~~~~ 3、NO.2《宫》（朱智勋、尹恩惠、金正勋） 4、经典之作！2006年度韩国电视剧市场收视+人
低糖好吃的主食 低糖主食食物一览表
2026-01-20 04:570589 员思慧
一、低糖好吃的主食1、低糖主食，包括含粗粮、杂粮比较多的主食，比如高粱米、小米这些粗粮做成的米饭，这种主食含糖量非常低，热量低，而且含有许多膳食纤维，能够起到润肠通便的作用，还能够增加饱腹感。2、建议糖尿病患者主食要以清淡容易消化为主，另外
一、低糖好吃的主食
1、低糖主食，包括含粗粮、杂粮比较多的主食，比如高粱米、小米这些粗粮做成的米饭，这种主食含糖量非常低，热量低，而且含有许多膳食纤维，能够起到润肠通便的作用，还能够增加饱腹感。
2、建议糖尿病患者主食要以清淡容易消化为主，另外每餐主食同时要含有一定的蛋白质、脂肪，这样能够达到营养均衡，不容易出现机体抵抗力降低。
二、低糖食物有哪些
1、低糖食物的正式名称是“低碳水化物食物”，也就是在饮食中多摄入脂肪和蛋白质，少摄入碳水化物，即多吃菜少吃饭。
2、每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。
3、含糖分最低的是柠檬。
三、常见的低糖食物
1、谷类
加工粗粮,如全熟小麦、大麦及黑麦、稻麸、小麦、通心面、黑米、荞麦、强化蛋白面条、玉米面等。
2、干豆及干品
例如绿豆、绿豆挂面、蚕豆、豌豆、扁豆、鹰嘴豆、四季豆等。
3、奶制品和奶制品
全脂牛奶,脱脂牛奶,奶粉,酸奶,酸酪等。
4、土豆
尤其是生的薯类或冷加工的薯类产品,如马铃薯粉、藕粉、苕粉、魔芋、芋头等。
5、局部水果
以果酸为主的水果比较多,如苹果、樱桃、猕猴桃、柑、柚子、葡萄、梨等。
6、全麦或高纤维食物
含有大麦粒的面包、黑麦粒面包、燕麦麦麸面包、混合合谷物面包等。
四、十大低糖低淀粉主食排名
1、TOP1 土豆粉 GI=13
2、每100g土豆粉热量为344千卡，其蛋白质和脂肪含量都为0，碳水化合物为83.7g。土豆粉虽然升糖慢，但营养价值低，不适合经常作为主食来食用。
3、TOP2 米麸 GI=19
4、米麸能减重减脂、增加肠胃蠕动，缓解便秘，还能改善睡眠质量，每100g的米麸含390千卡热量，其蛋白质含量为13.4g，脂肪含量53.5%，碳水化合物含量为16.5g
5、TOP3 大麦 GI=25
6、大麦能够减重、增肌、缓解便秘，改善睡眠质量，尤其适宜备孕或者孕期的妈妈们。每100g的大麦含327千卡热量，其蛋白质含量为10.2g，脂肪含量为1.4g，碳水化合物为73.3g，植物纤维含量高达9.6g。
7、TOP4 绿豆 GI=27
8、清暑益气，止渴控糖，消水肿、利小便
9、TOP5 无糖藕粉 GI=33
10、无糖藕粉有减重增肌的功效，尤其适宜备孕、孕期和产后的妈妈们以及7个月以上的婴幼儿。每100g无糖藕粉蛋白质含量为0.2g，脂肪含量0g，碳水化合物含量为93g。
11、TOP6 黑麦 GI=34
五、低糖低脂肪的主食有哪些
1、通心粉（350大卡/100克)。
通心粉是许多健身和减肥人士最喜欢的主食。它也被称为意大利面条。有了蔬菜和秘制调味汁，它仍然味道鲜美。
2、燕麦（145大卡/100克）。
燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食品。它富含膳食纤维。适量食用可促进肠蠕动，促进排便。此外，燕麦中的燕麦胶可以起到降血脂的作用，抑制人体胆固醇的生物合成和胆固醇的吸收，适合减肥的人群。
相关文章
- 详细阅读
-
武汉理工大学本省湖北省历年录取分数线(惨不忍睹) 武汉理工大学分数线详细阅读
一、武汉理工大学本省湖北省历年录取分数线(惨不忍睹)1、武汉理工大学二本中吉大，每年招9000人，9个分校区，分数惨不忍睹。2、马房山校区、余家头校区、南湖校区、鉴湖校区、学海校区、东院校区、西院校区、升升校区、三层楼校区。3、武汉理工大学
-
iPad游戏推荐 ipad免费游戏详细阅读
一、iPad游戏推荐1、给你推荐一个游戏。2、剑灵3、剑灵是韩国网络游戏开发商NCSoft开发的3D奇幻大型多人在线动作类游戏，中国国内由腾讯代理。为玩家展示了东方武侠世界、人物造型、轻功绝学、打斗体验、战斗过程，以及任务情节。而且这款游戏
-
2021欧洲杯小组赛程积分排名榜 2021世界杯德国战绩详细阅读
2021欧洲杯小组赛程积分排名榜2021年欧洲杯的小组赛程积分排名榜分别是：A组第一名葡萄牙，葡萄牙赛程上战胜和逼平德国、克罗地亚与波兰，以4胜两2平积14分排行欧洲杯小组赛A组的第一名。2021世界杯德国战绩1、你说的应该是2021年世界
-
林内热水器gs41怎么样 上海林内热水器详细阅读
一、林内热水器gs41怎么样1、林内GS41表现出色。2、原因是林内GS41采用了高品质的材料，能够保证机身的稳定性和使用寿命，同时其配备的处理器也具有较强的性能，应对各种操作流畅度良好。3、另外，它的显示效果也非常好，能够呈现出真实而清晰
-
勇闯夺命岛女主角是谁 勇闯夺命岛音乐详细阅读
一、勇闯夺命岛女主角是谁1、克莱尔·馥兰妮2、克莱尔·馥兰妮 (Claire Forlani)1972年7月1日出生于英国伦敦，她的母亲是英国人,父亲是意大利人，11岁到17岁，馥兰妮就读于英国的艺术教育学校，学习舞蹈与戏剧。毕业后，她就开
-
皮肤松弛有干纹用什么面霜 紧致皮肤的面霜推荐详细阅读
一、皮肤松弛有干纹用什么面霜使用具有紧致和保湿功效的面霜因为皮肤松弛和干纹的出现是由于肌肤缺水和胶原蛋白流失所导致的，因此使用具有紧致和保湿功效的面霜是最有效的缓解方法。建议使用含有胶原蛋白、透明质酸、甘油等成分的面霜，这些成分可以增加肌肤
-
第八届好声音冠军是谁 温州好声音详细阅读
一、第八届好声音冠军是谁1、邢晗铭2、第八届《中国好声音》的年度总冠军是邢晗铭，她在总决赛中选择了演绎陈奕迅的经典歌曲《浮夸》。虽然距离上一届李荣浩战队的邢晗铭夺冠已经过去了1年，但她至今也没有看到有什么作品，大多也是拿了冠军以后就沉寂了。
-
奇瑞qq3时间怎么调 奇瑞汽车qq3详细阅读
一、奇瑞qq3时间怎么调奇瑞qq3时间调整方法是：按住SEL键2秒后SET闪烁进入设置状态，同时短按SEL和TRIP键进入时钟初始化状态，待时钟闪烁，然后按TRIP键调整小时位数值，调好小时后按SEL键进入分调整状态，再按TRIP调分钟，调
-
xxxtentacion是哪个国家的 XXXtentacion惹了谁详细阅读
一、xxxtentacion是哪个国家的1、美国。2、XXXTentacion（1998年1月23日—2018年6月18日），本名杰塞·德怀恩·奥弗洛（Jahseh Dwayne Onfroy），出生于美国佛罗里 达州 普兰塔寻，美国 说唱
-
万圣节珍珠妆容教程 万圣节妆容详细阅读
一、万圣节珍珠妆容教程1、以下是一个简单的万圣节珍珠妆容教程，希望对你有帮助：2、步骤1：准备工作3、- 清洁面部并涂抹适合自己的面霜。4、- 使用遮瑕膏或粉底遮盖瑕疵，使肌肤看起来更加光滑。5、步骤2：画眉毛6、- 使用眉笔或眉粉，根据自