杨氏太极拳85式如何发力 85式太极拳

2026-01-19 15:530109 臧绿凝

一、杨氏太极拳85式如何发力一、预备势此势动作我就不再多说了，大家都会，主要就是全身按“十要”要求站立，双手上抬后又按下，一起一落而已。其劲意心法如下：⒈两腕上棚：两手食指往地下一指，然后意想十指尖往回找手心（想象十指尖回够手心），同时意想

一、杨氏太极拳85式如何发力

一、预备势

此势动作我就不再多说了，大家都会，主要就是全身按“十要”要求站立，双手上抬后又按下，一起一落而已。其劲意心法如下：

⒈两腕上棚：两手食指往地下一指，然后意想十指尖往回找手心（想象十指尖回够手心），同时意想脚趾往回找脚心，则两腕自然领两臂上棚，自然产生上棚劲，当两臂棚与肩高，则把意念放到劳营穴，两手自然不再抬高，也不下落，自然而然。

⒉两掌下采：意念由两手心转两手背，两臂自然舒展下落，当落至45度时，意念转到肘尖，两肘自然向后平拉。然后意念转到肩头，则身体如坐电梯垂直下降，两脚趾舒展，脚心贴地，则自然产生沉采劲。

二、揽雀尾

⒈左棚式

⑴左抱七星：抱七星就是棚式未形成之前那个似抱球、非抱球的动作，杨式太极七星是指头、肩、肘、跨、膝、足七个部位，左抱七星的意思就是以右脚为实脚，左肩与右跨相合、左肘与右膝相合、左手心与右脚心相合。总之，就是虚脚一侧全往实脚一侧合。此势意想后手找前脚，则前手自然产生棚劲。

⑵左手前棚：作动就不作我多说了，劲意就是眼神先走，鼻尖找前脚大趾，前手追眼神，后手追前手，而棚劲自然发出。

⒉右棚式

85式太极拳

意劲与左棚式相同，就是左右相反，你们自已试验吧，我就不多说了。呵呵。

⑶捋式

动作非常简单，我就不多说了，意在尾闾找后脚跟，意想右脚趾向前延长，自然就产生了捋劲。

⑷挤式

动作不说了，意想前脚底之涌泉往回找你背部的正中心（从身从找，用意念找），两处信息一通，则挤劲自然生产。

⑸按式

后坐时，意想两脚外踝处放松膨大，则自然产生分捋劲。前按时，两手背中心正对两肩部中心，意注肩部中心点，意想肩部中心放松膨大，直落手背之上，自然产生前按劲。

二、85式太极拳口诀与方位

85式太极拳是中国武术运动员吴全佑先生于1985年所创编的一套太极拳套路，共有85个动作。与传统的太极拳相比，85式太极拳注重呼吸和身法的配合，强调意念、内力和外形的统一。它分为三个部分：起势、中段和收势。

以下是85式太极拳口诀：

起势

1. 静中有动动中见静

2. 顶劲提肛沉肩松肘

3. 抱球擒虎神气贯通

中段

4. 掤捋挤按靠托引化

5. 挂印搏鹰肘靠膝推

85式太极拳

6. 前抱球后扣手双峰贯耳

收势

7. 单鞭云手白鹤亮翅

8. 左右野马分脚踢腿

9. 退步搬拦捶内外合并

方位指向如下：

起势：正前方。

左右野马：左右两侧。

退步搬拦捶：后方。

其他动作均在原地完成，方位不需要特别指定。

三、85式杨氏太极拳有多少门派

85式杨氏太极拳是中国传统武术中的一种拳法，源于杨露禅所创。由于其独特的风格和广泛的影响，衍生出了许多不同的门派。目前，根据不同的传承和发展，大约有十多个主要的门派，如杨氏传统太极拳、杨氏太极拳国际研究会、杨氏太极拳协会等。每个门派都有自己的特点和独特的教学方法，以满足不同人群的需求。这些门派在世界范围内都有一定的影响力，为太极拳的传承和发展做出了重要贡献。