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体校游泳为啥直接教自由泳 自由泳教程
2026-01-21 16:150443 姬安邦
一、体校游泳为啥直接教自由泳1、体校游泳直接教自由泳是因为是基础2、蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿都教的，至于为什么教自由泳？要说原因就是有需求吧，当然，我们国家游泳培训班一般先教的是蛙泳，作为基础泳姿教学，等学会了再根据兴趣爱好选教其它
一、体校游泳为啥直接教自由泳
1、体校游泳直接教自由泳是因为是基础
2、蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿都教的，至于为什么教自由泳？要说原因就是有需求吧，当然，我们国家游泳培训班一般先教的是蛙泳，作为基础泳姿教学，等学会了再根据兴趣爱好选教其它泳姿。
3、而美国等首先教的是自由泳，他们认为这才是基础泳姿。
二、游自由泳换气时怎样才能不使自己的耳朵进水呢
1、耳朵之所以会进水，就是因为耳朵朝上的时候还在水里，耳朵里的气体自然会被水挤出。
2、自由泳换气的时候，脸朝身体的正右方90°，而水应该淹没几乎半个脸，所以耳朵应该是在水之上的，所以动作标准，就不会进水。
3、题主之所以耳朵会进水，可能就是扭头换气的时候，为了延长换气时间，身体翻转过大，头也扭动过大，头扭动超过90°，让耳朵又朝上泡在了水里。
4、好的自由泳换气姿势，头应该是一半在水里，一半在水上，水面正好在脸中间，而不是整个脸都露在水面上。但是，这样就会导致一个问题，嘴有一半会在水里，没法呼吸。所以自由泳的运动员，嘴一般都是向水面上方那一侧歪着去换气的。
5、这样做的好处，是可以避免为了换气身体扭动幅度过大，损失不必要的体力。
6、曾经跟一个老泳友交流过几种泳姿的要诀，他曾说过：自由泳最大的忌讳就是换气的时候抬头。
7、这种忌讳的主要原因并不是因为抬头会耳朵进水，而是造成身体形态的不平衡，与水面形成了角度，加大了前进阻力。
8、但是这种抬头换气的方式确实也会造成耳朵进水的结果，因此建议你在网上找一找教学视频，认真练习基本动作，或者请游泳姿势标准的高手看一看你的游法，指出你的问题，从初期就开始纠正你自己的动作，不要等固定了以后再改，就比较困难了。
9、自由泳的换气，就是头顶与水的相对位置不变的前提下，向左或者向右转动脸（具体方向看个人习惯，也可以两侧换气），嘴转出水面的时候吸气（在水中就已经完成了吐气，不要等到嘴出水再吐气、然后再吸气，这样呼吸就会很困难），同时眼睛朝身体后上方看就对了。这个时候，正好是你的手臂向后推水的过程，肩膀会在水面上划出一个涡，你的嘴正好处于涡中，不会呛到。
10、希望对游泳初学者们有所帮助。
三、自由泳怎样学
1、如果你是想学自由泳的话，按照以下步骤学：
2、1熟悉水性，至少头敢下水憋气20秒以上，然后练水上吸气，水下呼气，最好是连起来做，一直到你能连续做30次。同时练习漂浮，就是闭气让身体漂起来。（如果你原来会点游泳就可跳过）
3、2坐岸边打腿，注意腿伸直，但“直而不僵，大腿带动小腿”最好每次练2~3分钟
4、3找个人趴着，手刚好按下去水淹到肩膀的地方练习打腿。
5、4扶板打腿，这个练习较累，但是基础，只有腿打好了自由泳才能学好。一般打到你能连续打腿25米以上。
6、5学习手的动作，如果你是初学最好是学直臂，空中移臂时是肩带动手，直臂摆过就行，但水下一定要划到水。学手时可以一个手一个手学，最好是陆上模仿。
7、6单手扶板的末端，单手划水，头在水中，同时打腿。这个练习最重要，要反复多练，一个手一个手做顺了。（此时还不要加呼吸）
8、7如6的练习，但不要扶板了，只把手放在前面进行练习。
9、8如7的练习，但把两只手轮换起来
10、9加上呼吸，是转头吸气，一定注意转头时机是手划至脸下就开始转头了。如果你手已经划到后面了再转头就太晚了。
11、10当你能直臂游起来并且熟练了后，就可以慢慢改为曲臂划水了，上面有人给你写了（就是出水、移臂、入水、抱水的动作）
12、学游泳最好找人指导你一下，或者看看游泳教学视频，会比较轻松的。
四、自由泳分段教学
自由分段教学 ，首先在陆地上练习 打腿 、划手练习，掌握正确的姿势后，过渡到水中练习 水中练习应该分潜水中和深水中两部分 ，只有循序渐进 打下坚实的基础，才可以学好自由泳。
五、自由泳教学流程和要点
自由泳是游泳技术动作中最快，也是最适合我们健身的运动项目之一。如何把这项技术动作学习得有条理；如何自己学习这项技术以及帮助他人学习，让我们一起来分享这个自由泳学习流程，希望这个学习步骤可以有效地帮助大家。
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